今朝（といっても１４時起き）起きたら寝違えてた。うーん、なんだか右肩が少し痛む。
・・・痛みとは関係ないですが、「良質な睡眠」とは何か。以下は一例です。
誤りもあるかもせれませんが挙げておきます。
●寝る２時間ほど前までに食事や入浴、パソコンやスマホ作業は終わらせる（いずれも脳への刺激になってしまうため）
●部屋を真っ暗にする
●６時間以上は睡眠時間をとる（個人差あり）
●寝具は、体を全体的に満遍なく支えてくれるものを選ぶ
記憶の限りだと上記あたりかな、と。意外と人間の睡眠メカニズムって繊細なんですね💧
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