趣味と健康維持で毎日筋トレをしていますが、筋トレも無闇にやるとよくない（効果がない）みたいですね！
大事なことは・・・
●バランスのとれた食事＝糖質やタンパク質、亜鉛などを必要量摂取すること
●鍛えたいポイントを決めておく＝鍛えたい部位によってトレーニングが変わる
●休息をしっかりとる＝連続でやりすぎると逆に筋肉の破壊につながる。１日は空けよう。
こんなところですかね〜、とりあえず筋トレ自体を習慣化して続けている点を自分で褒めたい！
筋トレのルール
趣味の書
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